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 Encouragements pour IJKL

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Lolita One



Féminin Nombre de messages : 59
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MessageSujet: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 22:49

Ma technique(j'ai perdu 3 kilos en environ 5 jours):

30 minutes de ballade en courant par jour
Manger 5 fruits et légumes par jours Razz
Le matin, prendre de bonnes céréales avec un fruit et un jus d'orange
Manger équilibré
Mais alors surtout, de la natation, du sport, faire ce qu'on aime ❤
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Lolita One



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 22:50

N'hésites pas les pompes et les abdos quand tu sera dans tes 50-55 kilos, ca permettra de ne pas les regagner Wink
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Ijkl



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 22:54

Je fait déjà 1h de sport tous les jour ou deux jour avec mon chien (grand sportif increvable) et cela ne change rien...

Pour les légumes et les fruit c'est compliqué pour que je puisse en manger, mais bon... Je vais faire ce que je peut.

Et pour le matin ,bah enfaite je me leve a 12h alors c'est dur! lol!

Sinon j'ai déjà suivit un régime qui me faisait perdre entre 1 et 2 kg par semaine (quand j'était suivit par l'endocrinologue) mais refaire un régime comme ça (qui n'était pas un régime en soit, c'était juste un rééquilibrage alimentaire) je ne peut plus, j'ai été dégouté a force...
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Ijkl



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 22:56

Je fait déjà 20 pompes tous les soirs et une centaines d'abdos.

Enfaite j'arrive vraiment plus a maigrir alors que je fait tous les efforts pour, d'où ma total démotivation, et ce que je recherche ici c'est de la motivation!!! Laughing
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Lolita One



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 22:59

Tout s'explique: tu te lève trop tard.
Je sais que cela puisse paraitrtre bizarre, mais il faut aussi se lever tot. Parce que, quand tu te leve tard, tu as moins de temps pour bouger, tout ca.
C'est un avantage d'avoir un chien sportif !
Aller, courage, et surtout, fait bien ce que je t'ai conseillé Wink
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Lolita One



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 23:00

Ijkl a écrit:
Je fait déjà 20 pompes tous les soirs et une centaines d'abdos.

Enfaite j'arrive vraiment plus a maigrir alors que je fait tous les efforts pour, d'où ma total démotivation, et ce que je recherche ici c'est de la motivation!!! Laughing

Tu vas les perdre, t'inquiete pas, ca viendra ! Une fois que tu les aura perdu, ce sera juste question de t'entretenir Wink
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Ijkl



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 23:02

Lolita One a écrit:
Tout s'explique: tu te lève trop tard.
Je sais que cela puisse paraitrtre bizarre, mais il faut aussi se lever tot. Parce que, quand tu te leve tard, tu as moins de temps pour bouger, tout ca.C'est un avantage d'avoir un chien sportif !
Aller, courage, et surtout, fait bien ce que je t'ai conseillé Wink

Bah euh... oui et non, parce que je me couche à 3h du mat' enfaite Very Happy Donc sa me fait que 9h a dormir sur 24
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Lolita One



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mar 3 Avr - 23:07

Oui, j'avais oublié cette phase...

Pour mieux être à l'aise(surtout pour l'obésité et l'envie de la perte de poid), il est très important de se coucher tôt(21-22h) et de se lever tot(6-7h).
Le sommeil est essentiel. Pourquoi ? Demandez à votre nutritioniste ou votre medecin, il vous expliquera mieux que moi !
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petitemoi

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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mer 4 Avr - 22:47

T'inquietes pas tout le monde ici recherche les encouragments et on va se les donner!!! On va se serrer les coude et puis on va pensé quand on auras le ventre tout plats ect!!!!
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Ijkl



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mer 4 Avr - 23:28

Alors ma journée :

Réveillée à 10h

Levée à 12h (j'adore glander avec mon chien sur le lit lol)

Ce midi j'ai pas eut le temps de manger alors j'ai pris un mini lion (je sait c'est pas bien mais j'avais que ça sous la main)

J'ai été promener mon chien vite fait 10 minutes. (le pauvre aujourd'hui il aura pas fait grand chose, mais bon, il a fait une super grande ballade hier...)

Je suis ensuite partie avec une pote décoler du papier paint dans son appart (faut pas croire, sa fatigue! lol) surtout qu'on a fait sa pendant 1h30!

Ensuite on est partie promener ses Staffs, ont a marché environ 40 minutes (en marche vite).

J'ai fini mon aprèm au refuge, dehors donc (avec le vent froid, ça aide à maigrir lol)

Je suis rentrée se soir a 20h, j'ai mangée :

-200g de crevettes (c'est trop bon) avec une cuieillere a cafée de mayonnaise (des crevettes sans mayo c'est comme noel sans pere noel! lol)
-une orange
- un yaourt à la vanille

Et dans toute la journée j'ai bu que du Coc* Light (je ne peut pas boire d'eau, j'ai horreur de ça! Sa me fait tirer au coeur)

Et c'est tout, parce que je suis gavée! *ongles*
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Lolita One



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mer 4 Avr - 23:31

C'est bieeen Razz
Mais prends du Coca Col* zero Wink
Ma tante(medecin) a dit qu'il y avait bcp moins de sucre !
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Ijkl



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mer 4 Avr - 23:44

Dans le light il y a pas de sucre, il y a en gros 0,5kcal au 100ml
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Lolita One



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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Mer 4 Avr - 23:47

Et si, de petits trucs cachés Wink
Crois-moi, le zéro, c'est mieux !
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looklady
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MessageSujet: Re: Encouragements pour IJKL   Jeu 19 Avr - 15:19

moi je ne peu pas faire demarche et sa pose pb pour mon regime de la gastro car c recommander malheureusement j'ai une epine calcaneenne
je sais pas si vous connaissez c'est l'os qui pousse en pointe sous le pied
et cela fait tres mal apres avoir marché ou etre rester debout longtemps
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