Ronde, et Alors ?

Forum pour les personnes rondes, fortes ou ayant quelques kilos en trop
 
AccueilCalendrierFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 LA METHODE - PHASE I - PP ou ATTAQUE (protéines pures)

Aller en bas 
AuteurMessage
vero60360

avatar

Féminin Nombre de messages : 33
Age : 54
Localisation : crevecoeur
Date d'inscription : 14/04/2007

MessageSujet: LA METHODE - PHASE I - PP ou ATTAQUE (protéines pures)   Jeu 19 Avr - 0:18

Vous allez commencé le REGIME DUKAN, vous cherchez à perdre 10 kg - 20 kg ou plus pour ce règime il doit se déroulé de façon suivante :
UNE PHASE D'ATTAQUE ou PP qui durera Entre 3 ou 10 jours

3 jours entre 5 et 10 kgs à perdre
5 jours pour 10 kgs à perdre
7 jours entre 10 et 20 kgs à perdre
10 jours si vous avez plus de 20 kgs à perdre
COMMENCEZ A FAIRE VOTRE REGLETTE DE POIDS (voir bachelorette)

L'objectif une perte de poids rapide et importante qui stimule la motivation, choque notre corps, et nous fait l'effet SURPRISE (voir le livre du Docteur DUKAN "je ne sais pas maigrir")
VOUS AVEZ LE DROIT PENDANT ces jours aux aliments suivants :

LE BOEUF : tous les morceaux à rôtir ou à griller sont autorisés, notamment le steak, le filet, le faux filet, le rosbif, les morceaux du boucher (évitez l'entrecôte, la côte de boeuf, toutes deux trop grasses et persillées) le steak haché en MG ne doit pas dépasser les 10% de MG
LE CHEVAL : tous ses morceaux sauf LA HAMPE
LES ABATS : dans cette catégorie seul le foie et la langue sont permis
LE LAPIN : tout est autorisé
LES JAMBONS : dégraissés, découennés, allégés en MG
LES POISSONS : aucun poisson n'est INTERDIT
LES FRUITS DE MER : tous les crustacés ou coquillages sont autorisés
LES OEUFS : mais le BLANC reste la protéine par excellence sans aucune restriction
LES LAITAGES Maigres : yaourt, fromage blanc, faisselle le tout à 0% de MG même les laitages édulcorés, les fruités sont modérés
LES VOLAILLES : sauf canard et oie
LES ADJUVANTS : le vinaigre, les arômates, les herbes, épices, les cornichons, le citron, le sel et moutarde.
LES CHEWING GUMS sans sucre TOLERES
LE TOFU
BOIRE 1/2 L D'EAU MINIMUM PAR JOUR (contrex, vittel, evian volvic, vittelloise ou perrier, café, thé, tisane, infusion, MEME le COCA LIGHT est autorisé (nouveau ils en font du sans sucre)
LES QUANTITES NE SONT PAS LIMITEES DNS CE REGIME §§§§
******************************************
ATTENTION INTERDIT

LE PORC - L'AGNEAU
CANARD - OIE
TOUTES LES HUILES (sauf la paraffine pour la prépa des vinaigrettes) mais pas en cuisson Utilisez là en petite quantité et coupée avec de l'eau de Perrier
ACHETEZ DU SON D'AVOINE INDISPENSABLE et DU SON DE BLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
LA METHODE - PHASE I - PP ou ATTAQUE (protéines pures)
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» 6eme jour de protéines pures et je n'ai pas le livre
» quantités
» quantités de protéines en PL
» Calcul des protéines
» Les Protéines hydrolysées

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Ronde, et Alors ? :: Les divers régimes :: DUKAN :: Phase 1-
Sauter vers: