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 LA METHODE - PHASE III ou CONSOLIDATION

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vero60360

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Féminin Nombre de messages : 33
Age : 54
Localisation : crevecoeur
Date d'inscription : 14/04/2007

MessageSujet: LA METHODE - PHASE III ou CONSOLIDATION   Ven 20 Avr - 0:17

Vous avez perdus 10 kgs - 20 kgs - 30 kgs etc... Vous passez en CONSO
DUREE MOYENNE 10 jours par kilos perdus

exemple pour 10 kgs perdus vous ferez 100 jours de CONSO
pour 20 kgs 200 jours de CONSO
pour 30 kgs 300 jours de CONSO
Vous consommer en permanence et à volonté les protèines et légumes des phases précédentes, les aliments interdits sont réintroduits progressivement.

LA PERIODE DE PERTE DE POIDS ETANT TERMINEE IL S'AGIT DE CONSERVER SUR LA DUREE LES RESULTATS..............................

Les gens qui n'ont pas fait ce règime vont prendre 100 g de calories tandis que nous le double.

Pour les protéines du régime d'attaque REINTRODUCTION du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet - 1 à 2 fois par semaine (le jambon cru ou de pays ne sont pas encore autorisés ni l'échine de porc trop grasse)

Les légumes du règime de croisière : REINTRODUCTION de 2 portions de féculents par semaine (soit 200 g de pâtes, 150 g de de légumes secs, des pommes de terre en robe des champs ou en papilottes, du riz "basmatique, riz sauvage, riz complet" pour 125 g - INTERDIT CHIPS OU FRITES bien trop gras

Les fruits : a raison d'1 ration par jour et non pas par repas
POMME - FRAISE - FRAMBOISE - MELON - PASTEQUE - PAMPLEMOUSSE - KIWY -PECHE - POIRE - BRUGNON - NECTARINE - MANGUE
INTERDIT

BANANE - RAISIN - CERISES - FRUITS SECS pour le moment

L'ACCES AU PAIN : 2 tranches de pain complet par jour

L'ACCES AU FROMAGE : 1 portion par jour style BOMBEL - GOUDA - FROMAGE DE HOLLANDE - TOME DE SAVOIE - MIMOLETTE JEUNE - REBLOCHON - COMTE soit 40 g

Et surtout 2 REPAS DE GALA PAR SEMAINE (j'ai bien dit REPAS non journée)
de manière impérative et incontournable, GALA signifie faire la "fête" vous avez le droit de manger ce que vous voulez en particulier ceux qui vous auront manqué pendant le régime, mais a condition de ne pas se reservir deux fois, de ne jamais pratiquer 2 repas de gala dans la même journée ou qui se suivent. donc vous avez droit à tous ce que vous voulez mais à l'unité. Laissez au moins un repas s'intercaller entre ces deux bons repas.

ET LA DERNIERE CONDITION INCONTOURNABLE ET A VIE - NON INTERCHANGEABLE ET NON NEGOCIABLE
LE DOCTEUR DUKAN NOUS LA PRECONISE
A VIE * A VIE * A VIE * A VIE * A VIE
LE JEUDI
LE JEUDI * LE JEUDI * LE JEUDI * LE JEUDI
UNE JOURNEE DE PP ou PROTEINES PURES PAR SEMAINE

[color=White]Cette journée obligatoire permet de rattraper les excès faits pendant la semaine il faut que vous soyez strict sur vous mêmes et de ne prendre que les aliments de la phase I ou PP

SANS OUBLIEZ 2 CS DE SON D'AVOINE soit en galette ou dans 1 yaourt tous les jours pour le transit.

Le régime DUKAN ou PROTAL est un plan global dont on ne peut séparer les parties sans prendre le risques de réduire son efficacité.

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