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NATOUILLE

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MessageSujet: IMPORTANT !!!!!   Sam 21 Avr - 20:27

Moi et Véro on a oublié quelque chose de super important :

Toutes les recettes DUKAN sont réalisées sans Matières Grasses ajoutée, avec des produits laitiers le plus souvent à 0% et de l'édulcorant, Il y a de nombreux sites qui vous proposent le régime DUKAN, mais je vous conseille fortement de lire entièrement le livre je ne sais pas maigrir, de consulter un médecin avant d'entamer ce régime et surtout de boire au moins 1/1/2 voir 2 L d'eau (de toutes sortes) par jour.

Des petites infos ont pu être misent à droite ou à gauche mais comme on ne sait plus, on préfère remettre le tout !!!

Des liens (eu sur les Dukanons) pour les calculs protéiques par aliments :

http://www.bioweight.com/proteines.html
http://www.i-dietetique.com/?action=aliment&al=B

Quand les lipides et glucides sont plus grands nombres que les protéines c'est NON !

un exemple :

Yaourt nature 0% Vanille
pour 100g
proteines 5,7
glucides: 7,4

On repose pas Dukan !

autre

SVELTESSE
pour 100g
proteines : 4,3
glucides : 5,6 ...dont sucres là encore c'est NON !!!!
et maintenant,

BA VANILLE
pour 100g
protéines 4
glucide : 3

Super c'est OK pour DUKAN !

Lorsque vous faites vos courses ayez l'oeil, même des produits allégés ou édulcorés peuvent contenir des ingrédients qui à la longue finissent par ralentir votre pertes de poids!

Attention aux ajouts de dextrose, maltose, fructose.... qui en général se terminant par OSE sont des sucres!

attention aux ajouts de fécule, maltodextrine etc....sont des calories non négligeables!

Préférez des produits simples comme des yaourts natures 0% marques magasins et faites vos ajouts d'arômes vous même, vous économiserez de l'argent et serez sur du contenu!

LISEZ LES ETIQUETTES!
(Moïdis - Administratrice - Conseillère Dukan - Les DukanOns)
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NATOUILLE

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MessageSujet: Re: IMPORTANT !!!!!   Sam 21 Avr - 23:07

AUTRE CHOSE :

En PHASE PP EVITEZ LES BISCUITS (ou autres) DIETETIQUES HYPERPROTEINES !!!!

ILS SONT SURTOUT HYPERGLUCIDIQUES !!!!!

J'en ai fait l'esperience avec mes 500 g de perdu seulement !
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NATOUILLE

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MessageSujet: Re: IMPORTANT !!!!!   Sam 21 Avr - 23:15

JOURNEE BLANCHE


Pour casser un palier ou une stagnation ( et uniquement dans ce but), nous conseillons une journée blanche, celle-ci doit être faite à titre exceptionnel , le docteur l'a validée, mais ne pas en faire à outrance au risque de frustrer ou compulser.

Elle se compose comme son nom l'indique d'une journée à base de poisson blanc (ex pavés de cabillaud) avec citron et ciboulettes, d'omelette blanche à base de blancs d'oeufs (un jaune quand même) de fromage blanc., petits suisses 0%, viande blanche (dinde, blanc de poulet, lapin), ma galette mais sans son jaune d'oeuf.

Cette journée aide à "re décoller" quand cela fait pas mal de jour qu'on stagne (ce qui arrive souvent en fin de parcours!)

Vu la rigidité de cette "journée blanche" il va de soi que c'est avec parcimonie en cas de stagnation de plus de 10 jours hors période PL et Règles!
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NATOUILLE

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MessageSujet: Re: IMPORTANT !!!!!   Dim 22 Avr - 18:52

Interwiew du Dr Dukan sur l'action du vinaigre de cidre ici:
http://www.seniorplanet.fr/interview/interview38-dr_dukan.html
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